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看到小豪早兩天拉傷肌腱有所感觸
因為這曾經發身在我身上...
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Author: jo
Post Time: 2009/06/24
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看到小豪早兩天拉傷肌腱有所感觸
因為這曾經發身在我身上，休息了差不多半年才痊癒，當時也是迫不及代的想要提高騎車技術，在過長時間練習下受傷
但這情景卻一次又一次的看見發生在其他人身上
小豪上一次連續兩天的鍊車我就在疑慮，不知道這樣玩會不會玩出事來，結果看起來都很順利讓我覺得也許大家還是可以量力而為的，沒想到這次就發生意外
特別是剛接觸攀岩的朋友往往沒有任何攀岩車對身體傷害嚴重性的觀念
常常都是等傷害造成時才發現一個看似沒什麼的練習會受傷這麼嚴重
我想這主要原因是像FrankYueh這樣很有經驗車手，在做很多動作時都懂得運用巧力，即使練習新招時長久累積的經驗也能讓他掌握基本的運力技巧，初學者往往缺乏這樣的能力讓許多練習都出自於蠻力，這樣長時間的練習下很容易就造成肌肉或關節的傷害。
這就是為何因練習受傷往往會發生在初學者的原因，不過有經驗的車手也不是沒有發生過。
這裡分享一下我個人經驗
我發現攀岩車很多動作都是要依賴雙手拉車把，所以大部分受傷的位置都是手肘，因此也要特別注意手肘的傷害
自從那次受傷後我在練習時都會在休息時活動一下手肘
假如有酸痛現象時就會思考一下接下來哪些動作先暫時不使用
例如需要花很大力量往上跳得動作，拉前輪，適量的減少點跳等等
特別是連續幾天的練習，假如第二天發現手肘酸痛持續嚴重時，就要注意這很可能就是受傷的前兆
這時可以考慮盡量找些平衡，鍊腳的動作，盡量避免用手拉
只要有效管理每次練習對肌肉關節的傷害才能持續的進步
千萬別像ECHO的老闆那樣攀岩車玩過頭導致關肘發炎復健了差不多兩年才痊癒，現在已經沒有在玩車了
因為這曾經發身在我身上，休息了差不多半年才痊癒，當時也是迫不及代的想要提高騎車技術，在過長時間練習下受傷
但這情景卻一次又一次的看見發生在其他人身上
小豪上一次連續兩天的鍊車我就在疑慮，不知道這樣玩會不會玩出事來，結果看起來都很順利讓我覺得也許大家還是可以量力而為的，沒想到這次就發生意外
特別是剛接觸攀岩的朋友往往沒有任何攀岩車對身體傷害嚴重性的觀念
常常都是等傷害造成時才發現一個看似沒什麼的練習會受傷這麼嚴重
我想這主要原因是像FrankYueh這樣很有經驗車手，在做很多動作時都懂得運用巧力，即使練習新招時長久累積的經驗也能讓他掌握基本的運力技巧，初學者往往缺乏這樣的能力讓許多練習都出自於蠻力，這樣長時間的練習下很容易就造成肌肉或關節的傷害。
這就是為何因練習受傷往往會發生在初學者的原因，不過有經驗的車手也不是沒有發生過。
這裡分享一下我個人經驗
我發現攀岩車很多動作都是要依賴雙手拉車把，所以大部分受傷的位置都是手肘，因此也要特別注意手肘的傷害
自從那次受傷後我在練習時都會在休息時活動一下手肘
假如有酸痛現象時就會思考一下接下來哪些動作先暫時不使用
例如需要花很大力量往上跳得動作，拉前輪，適量的減少點跳等等
特別是連續幾天的練習，假如第二天發現手肘酸痛持續嚴重時，就要注意這很可能就是受傷的前兆
這時可以考慮盡量找些平衡，鍊腳的動作，盡量避免用手拉
只要有效管理每次練習對肌肉關節的傷害才能持續的進步
千萬別像ECHO的老闆那樣攀岩車玩過頭導致關肘發炎復健了差不多兩年才痊癒，現在已經沒有在玩車了
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Replier: 小漁
Reply Time: 2009/06/24
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Quote jo article-
完全同意呀, 自從開始玩車到現在幾個月內的時間, 左手腕的疼痛從沒消失過, 歸咎起來就是不懂如何用力, 一昧的使用蠻力亂拉亂跳的結果. 實在不知道等到全好要多久, 但也不可能都不去騎, 只好盡量控制練習量和少作拉車頭的動作...可是我好想練成點跳呀呀呀...
有了手腕的經驗, 現在也會特別注意不讓其它地方受到運動傷害, 希望大家也都能注意, 健健康康的玩車練車.
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Replier: 小魚
Reply Time: 2009/06/24
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這幾天的攀攀復出行程
正腳的腳踝還稍微有點扭到
可能原因是動作還不協調，使用蠻力導致扭傷
其實當有關節感受到不異常時
就應該馬上停止運動
硬撐下去只會越來越嚴重
正腳的腳踝還稍微有點扭到
可能原因是動作還不協調，使用蠻力導致扭傷
其實當有關節感受到不異常時
就應該馬上停止運動
硬撐下去只會越來越嚴重
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Replier: FrankYueh
Reply Time: 2009/06/24
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目前看攀岩車最多人有的困擾就是手腕的問題, 還有腳踝慣性扭傷問題.
我則是以前比較常扭傷腳, 手腕是完全沒有問題, 但左膝上端四年前撞傷, 現在可以算復原的差不多, 而腰的問題也是好的差不多, 另外前兩年肩膀的問題也是困擾了我一年, 目前來講整體算是狀況良好.
左膝上端 + 肩膀的問題 + 腰的問題 .. 這三個問題都是因為"忽視攀岩車對身體的傷害".
換種講法, 其實就是當肩或膝或腰有小異狀時並沒有多加留意, 反而是繼續硬搞硬亂硬操而造成復原時間拖很長, 像小豪那天下午拉到就應該要停止了, 但是還硬搞, 跟我膝蓋一樣, 拖到現在還是有異狀, 只是騎車不會影響了.
我則是以前比較常扭傷腳, 手腕是完全沒有問題, 但左膝上端四年前撞傷, 現在可以算復原的差不多, 而腰的問題也是好的差不多, 另外前兩年肩膀的問題也是困擾了我一年, 目前來講整體算是狀況良好.
左膝上端 + 肩膀的問題 + 腰的問題 .. 這三個問題都是因為"忽視攀岩車對身體的傷害".
換種講法, 其實就是當肩或膝或腰有小異狀時並沒有多加留意, 反而是繼續硬搞硬亂硬操而造成復原時間拖很長, 像小豪那天下午拉到就應該要停止了, 但是還硬搞, 跟我膝蓋一樣, 拖到現在還是有異狀, 只是騎車不會影響了.
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Replier: FrankYueh
Reply Time: 2009/06/24
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有些人說. 受過傷了會變很勇, 這句話其實也是真的.
因為受過傷, 你會知道你是怎麼樣才會受傷, 你會去調整動作, 甚至因為受過傷的地方沒辦法承受過多的力, 然而就會進一步的去調整動作習慣到可以降低負荷且又可以把動作作的更好.
所以受傷後不要太棄餒, 傷痛也是練車的一個過程(任何運動都一樣), 只要用正確的概念和不放棄的原則, 我相信最終都可以克服的!!!
因為受過傷, 你會知道你是怎麼樣才會受傷, 你會去調整動作, 甚至因為受過傷的地方沒辦法承受過多的力, 然而就會進一步的去調整動作習慣到可以降低負荷且又可以把動作作的更好.
所以受傷後不要太棄餒, 傷痛也是練車的一個過程(任何運動都一樣), 只要用正確的概念和不放棄的原則, 我相信最終都可以克服的!!!
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Replier: ㊣鴨鴨龍㊣
Reply Time: 2009/06/25
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像剛開始我的右手腕一直會出現間歇性疼痛，就是一直認為過幾天就好，就不去理會
不過就是這個錯誤的觀念，導致一看再看，舊傷不斷復發，不過現在已經漸漸體會運用技巧
一開始不懂的技巧的運用及力道的拿捏，往往會造成身體上的傷害
所以只要身體狀況不好，或是因為練習產生身體的痠痛感馬上就會停止練習
只要留的青山在，不怕沒柴燒!
不過就是這個錯誤的觀念，導致一看再看，舊傷不斷復發，不過現在已經漸漸體會運用技巧
一開始不懂的技巧的運用及力道的拿捏，往往會造成身體上的傷害
所以只要身體狀況不好，或是因為練習產生身體的痠痛感馬上就會停止練習
只要留的青山在，不怕沒柴燒!
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Replier: Watanabe
Reply Time: 2009/06/26
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上个礼拜伤到手腕。。。
伤到时到没觉得有那么疼，
但第2天早就开始爆痛。
现在过一个礼拜，日常生活都有障碍。打手枪都会痛。
怎么办。。。会不会以后都不能骑车了？？
现在很痛苦。。。
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Replier: 橘祖
Reply Time: 2009/06/26
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Replier: 阿華
Reply Time: 2009/06/29
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禮拜六騎完回家 正腳那隻腿大小腿的肌肉都在痠痛@@
睡起來隔天就好了0.0
睡起來隔天就好了0.0
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Replier: Watanabe
Reply Time: 2009/06/30
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Replier: ㊣鴨鴨龍㊣
Reply Time: 2009/06/30
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Replier: 小吳
Reply Time: 2009/06/30
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有些人說. 受過傷了會變很勇, 這句話其實也是真的.
大大，受過傷害會變很勇是的確的，會變更強壯是因為運動都是在破壞肌肉組織，破壞→恢復→破壞→恢復∞∞∞
所以才有人說在運動過後的適度時間內補充乳清蛋白或者是牛肉高營養成分的肉類蛋白質之類的強化肌肉組織，
但也有可能肌肉過度傷害就要動到醫療了，如去鐵打貼藥布、復健科看診...
大大，受過傷害會變很勇是的確的，會變更強壯是因為運動都是在破壞肌肉組織，破壞→恢復→破壞→恢復∞∞∞
所以才有人說在運動過後的適度時間內補充乳清蛋白或者是牛肉高營養成分的肉類蛋白質之類的強化肌肉組織，
但也有可能肌肉過度傷害就要動到醫療了，如去鐵打貼藥布、復健科看診...